Lantionpohjan jooga
Opi yksinkertaisia, mutta tehokkaita tapoja rentouttaa ja vahvistaa lantionpohjaasi kokonaisvaltaisesti joogan, meditaation, hengitysharjoitusten ja muiden keho-mieli- harjoitteiden avulla.
”Kurssi oli pelastus. Minulla oli laskeumaoireet, pullotusta, joku muljui emättimessä, tiheävirtsaisuutta, alaselkä väsyi, ei ole enää!”
Verkkokurssit ja valmennukset
Kaikki kurssit ja valmennukset ovat verkkokursseja, joten saat tehdä harjoituksia rauhassa oman kodin turvassa ja juuri silloin kun haluat.
Joustava Lantionpohja -verkkovalmennus
Mitä jos voisit nauttia elämästä ja tehdä mitä haluat ilman, että
❌ housut kastuvat aina kun aivastat.
❌ joudut varmistamaan etukäteen missä on lähin vessa.
❌ murehdit lantionpohjasta koko ajan.
KUVITTELE JOS…?
🩷 Voisit huoletta lähteä lapsen kanssa leikkipuistoon ja hyppimään vaikka trampalla.
🩷 Pystyisit nauramaan vedet silmissä, mutta housut kuivina.
🩷 Lenkkeilisit ulkona auringon paisteessa ilman tenaleidejä ja kipuja.
🩷 Olisit rento ja levollinen ilman jatkuvaa ahdistusta ja pelkoa lantionpohjan ongelmista.
🩷 Tuntisit olosi turvalliseksi omassa kehossasi, luotat lantionpohjaasi ja tiedät, että se toimii kuten sen kuuluu.
🩷 Voisit tehdä juuri mitä haluat ilman, että tarvitsee tippaakaan huolehtia lantionpohjasta.
Joustava Lantionpohja on 6 viikon verkkovalmennus, jossa opit rentouttamaan lantionpohjaasi kokonaisvaltaisesti joogan avulla.
Palautteita valmennuksesta:
”Kurssi oli pelastus. Minulla oli laskeumaoireet, pullotusta, joku muljui emättimessä, tiheävirtsaisuutta, alaselkä väsyi, ei ole enää!”
“Marin kurssi oli erittäin hyödyllinen ja kannatteleva, koska olin tosi epätoivoinen lantionpohjan kireyden oireiden kanssa. Olen oppinut rentouttamista ja kipeästä kramppauksesta pääsen eroon nyt venytyksillä, joita kursseilla olen oppinut.”
”Kurssi opastaa monipuolisesti laskeuman itsehoitoon, ja siinä on todella tehokkaita harjoituksia. Oivalsin myös sen, että kuinka moni asia vaikuttaa laskeumaan ihan hengityksestä lähtien. Alaselkäkivut ja jumit on jääneet myös pois harjoitusten ja venytysten myötä. Laskeuman oireet ovat muutenkin vähentyneet.”
Joustava Lantionpohja - verkkovalmennus
🩵 Moduulit sisältävät videoluentoja, ohjattuja video-harjoituksia; joogaa, mudria, hengitysharjoituksia, audio-meditaatioita, kuvia, kirjallista materiaalia ja ladattavia työkirjoja.
🩵 Eri pituisia harjoituksia, myös lyhyitä 5 -15 min.harjoituksia, jotta pystyt sovittamaan ne kiireiseen arkeesi.
🩵 Materiaalit jäävät Sinulle – Ei siis kiirettä suorittaa kurssia tiettyyn päivään mennessä vaan saat tehdä täysin omaan tahtiin ja palata harjoituksiin uudelleen aina kun haluat ja tarvitset.
🩵 Ryhmäläisten oma suljettu FB-ryhmä halukkaille (kannustava vertaistuki, et ole yksin, voit kysyä myös ryhmässä)
🩵 6x livetallennetta, joissa syvemmin viikon aiheesta ja vastauksia kysymyksiin. Kuukausittaiset kyselylivet jatkuvat syksyllä ryhmän FB:ssä/Zoomissa, jotta voit kysyä ja Sinulla on mahdollisuus saada henkilökohtaisempaa apua (tallenteet tulevat kurssialustalle)
Palautteita valmennuksesta:
”Parasta oli se, et oireet helpottui, olen enimmäkseen oireeton. ”
”Oli helpotus kun löysin tämän kurssin, harjoitteita on mukava tehdä, ohjeet selkeitä, helppoja ja mikä vaikutus olotilaan. ”
”Harjoitukset on olleet todella tehokkaita. Olen lopettanut supisteluharjoitukset. Venytykset ovat auttaneet jumeihin. Aluksi jumit aina palasi heti seuraavana päivänä, mutta nyt jumitukset on alkaneet pysyä poissa. ”
”Pullotuksen ja paineen tunne on helpottanut. Lantion alue tuntuu muutenkin kumarrellessa ja liikkuessa joustavammalle.”
”Suosittelen kurssia kaikille. Varsinkin jos on laskeumaoireita ja tiheävirtsaisuutta. Parasta oli et viimein pääsin oireista eroon.”
”Virtsankarkailu väheni huomattavasti kun lopetin lantionpohjan supistelut ja aloitinkin rentoutusharjoitukset. Selkäkivut ovat myös kadonneet kun olen tehnyt harjoituksia joka ilta viikon ajan.”
