Liikettä lantioon – tässä paras vastaliike istumiselle
Saat heti liikettä lantioon ja ihanaa venytystä sekä lonkankoukistajiin että takareisiin.
Huono ryhti – 3 helppoa liikettä parantamaan ryhtiä
Olkapäät edessä, huono ryhti? Tuttua varmasti meistä jokaiselle. Istumme paljon ja vietämme aikaa puhelimella tai koneella eteenpäin kumartuneena. Onneksi pienillä liikkeillä voi saada aikaan suuria vaikutuksia. Kokeile siis näitä liikkeitä jo tänään!
Lantionpohjaa voi rentouttaa myös jalkapohjista
Yllättävästi lantionpohjaa voi rentouttaa ilman, että ”kosketaan” lantioon. Joskus kauimpana lantiosta olevat kehon osat kuten jalkapohjat voivat olla erinomainen tapa rentouttaa lantionpohjaa.
Virtsankarkailu aivastaessa? Kokeile tätä vinkkiä!
Virtsankarkailu aivastaessa voi helpottaa kun muutat lantion asentoa. Kokeile siis tätä ensi kerralla kun aivastat!
Hyvät vessatavat tukevat lantionpohjan hyvinvointia ja 6 vinkkiä vessaan
Vessassa käynti on jokapäiväistä ja hyvät vessatavat ovat äärimmäisen tärkeät lantionpohjasi hyvinvoinnille. Kokeile näitä vessavinkkejä ja huomaa hyvät vaikutukset lantionpohjassasi.
Rentouta kieli ja leuka niin lantionpohja rentoutuu
Puretko hammasta? Kiristeletkö leukaperiä? Monet narskuttelevat hampaitaan öisin ja ehkä päivisinkin. Tämä tapa on haitallinen hampaillesi ja voi olla sitä myös lantionpohjallesi. Joskus kun lantionpohja on kireä niin myös purentalihakset ovat kireät ja toisin päin.
Neutraali lantion asento? Avain syvään hengitykseen voi löytyä lantiosta
Lantion asennolla on vaikutusta koko kehoon ja hengitykseen. Neutraali lantion asento mahdollistaa syvemmän hengityksen, ryhti paranee ja myös energia virtaa vapaammin.
Oletko ylihuolehtija tai murehtija? Kiinalaisen lääketieteen 5 elementin tasapainotuksessa korostuu loppukesästä maadoittava maaelementti.
Tuntuuko, että olet huolehtinut liikaa muista ja murehtinut asioita? Kun maaelementti on epätasapainossa pienetkin asiat alkavat huolestuttaa, on vaikeaa sopeutua muutoksiin ja tunnistaa omia tarpeitaan kun taas muiden tarpeista huolehditaan liiaksikin.
Yin jooga rentouttaa lantionpohjaa
Yin jooga rentouttaa myös lantionpohjaa. Kun rentoutamme ja venytämme lantiota ympäröiviä kehon osia kuten sisäreisiä ja pakaroita, niin silloin myös lantionpohjan on helpompi hellittää.
Laskeuman hoito vapauttamalla jännitettä – laskeuma ei johdukaan heikkoudesta vaan liika jännite vetää elimiä pois paikoiltaan
Uutta tietoa laskeumasta ja sen hoidosta! Usein laskeumasta sanotaan ettei sitä voida hoitaa tai joskus siihen auttaa vain leikkaus (jonka jälkeen laskeuma saattaa uusiutua). Lantionpohjan supistelujumpan arvellaan auttavan joitain tai sitten täytyy vaan elää laskeuman kanssa. Tai sitten ei! Laskeuman hoito on mahdollista ja siitä voi jopa parantua kokonaan vapauttamalla jännitteitä kehosta, jotka vetävät lantion …
